【ナース直伝】インフルエンザでおすすめマスク！効果と注意点も解説！

風邪やインフルエンザの時期になると、街のあちらこちらでさまざなタイプのマスクを販売しているのを見かけます。

さて、そのマスクの効果はいかほどでしょうか？

今回は、マスクをつける時の注意点と、おすすめのマスクを私、看護師のミヨがご紹介いたします。

これからの季節、ぜひ参考にしてみてくださいね！

インフルエンザにマスクは効果ある？

インフルエンザの時期は、感染を防ぐためマスクを着用するという方は多いのではないでしょうか？

ここでは、そのマスクの効果について触れてみたいと思います。

予防としての効果

風邪など感染症は、病気にかかっている人が咳やくしゃみをした時に、唾液などを浴びてうつされてしまうことがあります。

それを防止するのにマスクは有効と言えます。

そして、インフルエンザの感染経路は飛沫感染や接触感染などが主ですので、空気中に漂っているインフルエンザウィルスに対しての効果は期待できます。

しかし、インフルエンザウイルスの大きさは約0.1マイクロメートルと小さいので、実はマスクの縫い目から入り込んでしまう可能性があるのです。

ですから、完璧に防ぐことができるのか？と言えば、そこまでの効果は期待できないのです。

ただし、マスクの効果にはもうひとつの側面もあります。

インフルエンザウイルスは乾燥を好み、それにより感染力が増します。

マスクを着けることで喉や鼻の粘膜を湿った状態に保ち、ウイルスから保護することもマスクの大きな効果のひとつと言えるでしょう。

感染拡大防止としての効果

自分がインフルエンザに感染してしまったときは、マスクを着けることで周囲の方への感染を防ぐことができます。

感染する経路には飛沫感染や接触感染があることは前述のとおりですが、くしゃみや咳をしたときに唾液や鼻水などのしぶきを他人に浴びせてしまうことがあります。

インフルエンザの時は、マスクを着けることで他の人と話をしている時に、咳やくしゃみのしぶきが飛ぶのを防ぐ効果があるのです。

マスク着用についての注意点

インフルエンザの予防のためにマスクを着けても、正しい装着方法でないと感染してしまう確率が高くなります。

効果を十分に得るためにも、交換するタイミングや装着方法などに注意しなければなりません。

ここでは、マスクを着ける時の注意点などについて説明します。

マスクのサイズ

マスクでインフルエンザを予防する場合、サイズが合っていないと効果が得られません。

サイズは自分の顔にフィットしたものを選びますが、鼻、口、顎の3ヶ所がしっかり覆えるようなサイズを選ぶようにします。

フィットしていないものを選んでしまうと、ウイルスがマスクの隙間から入り込んでしまいます。

交換するタイミング

食事をする時以外、同じマスクを朝から晩までつけっ放しという方はいませんか？

使い捨てなら一度外したマスクは破棄して、次につける時は新しいマスクを着けるようにすると清潔が保てます。

マスクにはたくさんの雑菌が付いているので、こまめに取り換えるようにしてくださいね。

使い捨てのマスクを何度も繰り返し使うことは、自分から感染を招いているようなものなのでやめましょう。

外すときは要注意

マスクを外すときは、マスク全体に触らないように注意します。

マスクにはいろいろな細菌やウイルスが付着している可能性が高いので、うっかり触ってしまい菌のついた手で食べ物を口に運んでしまうと、感染してしまう恐れがあります。

外す時はゴムの部分を持って捨てるようにして、なるべくフィルター部分には触らないようにします。

脱着前は手を洗う

マスクを着用するときは、手を洗ってから付けるようにします。

手はいろいろな場所に触れるため、細菌やウイルスの付いた手でマスクを着けてしまうとウイルスを吸い込んでしまうことになります。

マスクを外すときも、薬用石鹸などを使って手洗いをしてからにすると、より感染を防げます。

正しいつけ方をマスターする

以下の方法でマスクを着けると効果的です。

髭は剃るようにする

男性の方で、顎髭がたくさん生えている方は剃ったほうがより良いでしょう。

顎髭が生えているとマスクが密着せず、隙間からウイルスや菌が入り込んでしまう可能性が高くなるのです。

市販マスクの種類

マスクにはさまざまな種類があり、機能性や形、着け心地など、それぞれ特徴があります。

ここでは、いくつか市販のマスクを紹介しますので参考にしてください。

ガーゼマスク

昔からあるマスクで、定番と言っても良いのではないでしょうか。

ガーゼマスクは、天然素材で保湿性も良く肌にも優しいので、肌が荒れやすい方に最適なマスクです。

中にガーゼを敷き、毎日取り換えることで清潔感が保てます。

マスク自体も洗濯すれば何度も使うことができるので経済的ですね。

ガーゼマスクは平型タイプのほか、立体感のあるもの、プリーツ型など、種類が揃っています。

不織布（ふしょくふ）マスク

熱を加えたり、化学的な方法で薄いシート状にしたマスクのことを言います。

網目が細かくフィルター効果も高いので、ウイルスや細菌などの侵入をある程度防ぐことができます。

保湿性も効果が期待できますが、使い捨てなので再度洗濯して使用することはできません。

不織布（ふしょくふ）マスクにも、プリーツ型や立体型などがあります。

サージカルマスク

サージカルマスクは医療現場で使用されるマスクを指し、フィルターなど専門的な処理が施されているマスクです。

一定の規格に基づいた方法で作られたマスクで、性能に優れています。

N95マスク

結核等の感染症に高い効果を発揮するマスクで、米国労働安全研究所の認定を得ているマスクです。

0.3µm以上の微粒子を抑えることができるので、感染症などの予防に活躍するマスクです。

インフルエンザ対策用としておすすめマスク5選

それではここからは、インフルエンザの対策用としておすすめのマスクを5種類紹介してみたいと思います。

それぞれ特徴がありますので、もし気になる商品があれば、今シーズンから試してみてはいかがでしょうか。

超快適　マスクプリーツタイプ　普通30枚（ユニ・チャーム）

【楽天市場　ケンコーコム】

シルク配合で肌に優しく、着け心地が良いと人気を集めているマスクです。

耳にかけるゴムの部分も、柔らかい素材で作られているので長時間つけても痛くなりません。

顔にしっかりフィットする形で、ウイルスの侵入を防いでくれます。

3M　スタンダード耳掛け式フェイスマスク 白　50枚

【楽天市場　楽天24】

医療従事者専用に作られたマスクで、とても高性能なマスクです。

生地がしっかりしているのに優しい肌触りで着け心地が良く、敏感肌の方にも最適なマスクです。

着けていても苦しくならず、蒸れが少ないという意見も聞かれます。

快適ガードさわやかマスク レギュラーサイズ 60枚入（白元アース）

【楽天市場　爽快ドラッグ】

特殊なフィルターが、ウィルスなどの小さな粒子もカットしてくれます。

使い捨てタイプの不織布マスクで、鼻や頬、あごなど隙間を少なくしてウィルスなど侵入を防いでくれます。

ゴムの部分も柔らかな素材で作られているので、痛みが少ないのもうれしいですね。

プリーツタイプで立体感があり、着けていても息苦しさがありません。

信頼できるマスク モースプロテクション 50枚入り

【楽天市場　セレクトSHOPぶるーまん】

特殊な構造でウィルスなど、小さな粒子の侵入を防いでくれる使い捨ての医療用マスクです。

鼻や顎などをしっかりカバーしてくれるのに、着けていても息苦しさを感じません。

超立体　スタンダード（ユニ・チャーム）

【楽天市場　爽快ドラッグ】

3層構造でウィルスや花粉などをカットしてくれるマスクです。

隙間のできやすい鼻や頬、あごの部分もしっかり覆ってくれるので隙間からウィルスが入り込むのを防いでくれます。

保湿効果や、着け心地が良いと好評です。

まとめ

インフルエンザ予防にマスクは効果的ですが、正しいつけ方をしないと効果が得られません。

マスクを着けるほか、手洗いやうがいなども行うと更に効果的ですね。

最先端の高性能マスクを正しい方法で装着して、インフルエンザの予防や拡散防止にぜひ役立てて下さい。

参考文献
「認定病児保育スペシャリスト　マスクの本当の効果は？」
「厚生労働省　インフルエンザQ＆A」
「ろっこう医療生活協同組合　インフルエンザQ&A」
「ライフ薬局　マスクの正しいつけ方」