梅雨時期の頭痛や肩こりはなぜおこる？対処法とおススメの市販薬を紹介

ゴールデンウィークを終えて蒸し暑い夏がやってくる前に梅雨シーズンがやってきます。

この時期になると、

「体がなんとな～くだるい」

「頭痛や肩こりがしてしまう」

などのお悩みを持っている方は多いのではないでしょか？

そんな頭痛や肩こりの原因と対処法を知り、ときにはおススメの市販薬にて梅雨シーズンを乗り切ってしまいましょう！

梅雨時期に頭痛や肩こりがおこる原因

まずは梅雨時期におこる頭痛や肩こりの原因について、いくつか紹介していきましょう。

気圧の変動

梅雨時期特有の急激な気圧の低下によって、体の中にある自律神経に大きな負担がかかります。

それにより体をコントロールできなくなった結果として、倦怠感や頭痛・肩こりといった症状が出てくると言われています。

頭蓋内の圧力が下がる

気圧が下がった事により頭蓋内の圧力も下がり血管の収縮・拡張の妨げとなって頭痛症状が強く出てきます。

水分を取らない

梅雨シーズンは湿度が高く、汗もじんわりとかくことが多いです。

こまめに水分補給を行っていないと、体中の老廃物が排出できずに体の中に溜まり、それが肩こりの原因となります。

梅雨時期の頭痛の対処法

次に梅雨時期の頭痛に効果的な対処法について見ていきましょう。

光や音に気をつける

状態が安定していても、一気に強い光や大きな音を聞くとバランスを崩して頭痛が引き起こされます。

音に関しては防ぎきれない場合もありますが、光にあたる場合は徐々に光にならしてから外出するなどしましょう。

痛い部分を氷で冷やす

頭にある血管の拡張を防ぐために冷やします。

おでこに貼れる冷温剤などがあると丁度よいですね。

もし無い場合は、ビニール袋に氷を入れてタオルで巻いてから当てるとほどよく冷やされます。

質の高い睡眠を取る

睡眠は長い時間寝ることよりも眠りの質が深い事が大事です。

これは難しいのですが、心に大きな不安があると熟睡の妨げになります。

また寝る前に多くのお酒を飲むと眠りは浅くなります。

適度に心と体の疲れがある状態を作りだしましょう。

おすすめとしては寝る前に半身浴をしたり、ストレッチをしたりカフェイン摂取できるハーブティーを飲むのもおすすめです。

サプリメントのちからを借りる

頭痛の原因は、元々の体質によるところも大きいです。

そのような方は、普段から予防としての対策も必要になってくるでしょう。

予防として考えた時に、サプリメントというのはとても相性が良いのです。

下記の記事では、当サイトが厳選したおすすめサプリメント3種類の特徴を、比較調査していますので参考にしてみて下さい。

ずきしらずの実VSズキラックVSズツノンDr｜頭痛サプリ比較ランキング

2018.5.11

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梅雨時期の肩こりの対処法

頭痛とセットで襲ってくる肩こり。

今度はこちらの対処法も見ていきましょう。

ツボ押しマッサージ

首の付け根、首の筋肉の盛り上がりからおりた所にある天柱と呼ばれるツボ。

または、合谷と呼ばれる親指と人差し指の間、人差し指よりにあるツボを押す事で肩こりに効果があるとされています。

運動をする

運動の種類は制限されませんが全身を動かすものが良いです。

おすすめはジョギングや水泳です。

全身の筋肉を使う事によって滞っている血流やリンパの流れをよくしましょう。

体の中に溜まりがちな水分や老廃物を排出する効果もあります。

質の高い栄養をとる

ビタミンＢ１の不足から肩こりになると言われているほど密接な関係があります。

豚肉もも赤身やうなぎ、玄米、胚芽米などに多く含まれています。

頭痛や肩こりにおススメの市販薬

手っ取り早く症状を鎮めるには、市販薬が便利なときがあります。

最後に、頭痛や肩こりにおススメの市販薬をいくつか紹介していきますね。

キューピーコーワiプラス

眼の疲れや肩こりを改善してくれます。

そして、末梢血管を拡張し血流量を増加させます。

また、ビタミンＢ１が多く含まれている事でも有名です。

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アリナミンＥＸプラス

こちらも血液循環を改善するビタミンＥが豊富に含まれ精眼疲労や肩こりに有効です。

【楽天市場　ココ　ドラッグ】

ロキソニンＳ錠

こちらは頭痛止め、痛み止めとして知らない人はいないのではないでしょうか。

しかし、あくまでも痛み止めは対処療法です。飲みすぎや副作用には気をつけましょう。

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まとめ

梅雨シーズンの頭痛や肩こりは自律神経の乱れが大きな原因となります。

その自律神経の働きを安定させる為、乱れていた生活リズムを見直すよいキッカケになるかもしれません。

湿気の多い時期は、ただでさえうっとおしい季節です。

それに加えて、頭痛や肩こりに悩まされていては本当に憂鬱になります。

どうかご紹介した対処法や市販薬を上手に使って、あなたの１日が梅雨に負けない様なステキな日になりますように！